Kamillethee is een bekend onderdeel van fytotherapie

Meer dan 12 soorten thee om beter te slapen!

Wanneer je niet goed kunt slapen, kun je wel wat steun gebruiken. Thee om te slapen is er gelukkig in vele smaken. Voor ernstige slapeloosheid ga  je naar de dokter, die kan het beste advies geven en eventueel slaapmiddelen voorschrijven. Het nadeel van chemische slaapmiddelen kan het verslavend effect zijn. Chemische slaapmiddelen hebben ook bijwerkingen zoals bijvoorbeeld sufheid. Wil je liever op een natuurlijke manier ontspannen slapen? Maak kennis met een aantal natuurlijke alternatieven, zoals thee om te slapen, die je zelf kunt uitproberen. Ontdek wat voor jou het beste werkt.

Thee om te slapen: slecht of goed?

Drink je ’s avonds graag koffie of gewone thee? Sta er dan eens bij stil dat koffie en gewone thee cafeïne bevatten. Van cafeïne is bekend dat het opwekkend en stimulerend is. Niet echt slaapverwekkend dus. Vrijwel iedere soort thee is een betere keuze dan koffie, maar het is goed om je bewust te zijn van de verschillende soorten thee. Zo kun je ook beter inschatten welke soorten wel of niet geschikt zijn als slaapthee.

Zwarte thee, kamille thee of groene thee voor het slapen?

Veel mensen denken dat in groene thee geen cafeïne zit en dat het daarom een goede nachtrust thee is. Dat is niet helemaal waar. Er zit weliswaar veel minder cafeïne in dan in bijvoorbeeld zwarte thee (en heel veel minder dan in koffie), maar er zit wel degelijk een beetje cafeïne in.

Als je hier gevoelig voor bent, drink dan liever kruidenthee. Er zijn vele planten die van oudsher bekend staan om hun rustgevend effect, zoals citroenmelisse, valeriaan, hop, passiebloem, lavendel en kamille.

Veel theesoorten zijn tegenwoordig in handige theebuiltjes te koop. Het voordeel van deze theebuiltjes is de vaste samenstelling. En ook dat de hoeveelheid en kwaliteit van de kruiden gewaarborgd blijven. Het gebruiksgemak is ook een belangrijk punt. Want dat zorgt ervoor dat je het ook makkelijker volhoud om je dagelijkse kopje thee om te slapen te zetten.

Ook interessant: natuurlijke middelen tegen stress

Slapeloosheid

Er zijn verschillende oorzaken voor slecht slapen.  Doordat de hersenen niet tot rust komen door allerlei prikkels (zorgen, ziekte, pijn) kun je niet slapen. Deze blog gaat over de slaapproblemen door spanning en stress (zorgen maken).

Iedereen ligt wel eens een paar uur wakker. Maar sommige mensen kunnen wekenlang niet goed slapen. Langdurige niet goed slapen kan behoorlijk veel invloed op je leven hebben. Je krijgt minder energie, krijgt last van concentratieproblemen en allerlei lichamelijke ongemakken. Denk hierbij aan: hoofdpijn, rugpijn, geen zin om te eten, minder weerstand, wazig zien, enzovoorts.

Optie 1: Mix je eigen thee om te slapen!

Je eigen thee om te slapen te maken is leuk om te doen. Meng twee delen hop, valeriaan, en één deel sint-janskruid, kamille en meidoorn door elkaar. Giet op 20 gram van dit mengsel een halve liter komend water en laat dit tien minuten trekken. Giet de thee door een zeefje en drink ’s avonds één of twee kopjes, eventueel met honing.

Passiebloem thee met kamille

Een slaapthee op basis van bloemen. Zowel passiebloem als kamille hebben een rustgevende werking.

Nodig: 1 theelepeltje gedroogde passiebloem en 1 theelepeltje gedroogde kamille. Giet 250 ml kokend water over de kruiden, dek het af en laat het 10 minuten trekken. Zeef het goedje en drink het een halfuur voor bedtijd.

12 soorten thee om te slapen

Kamillethee als rustgevend onderdeel van thee om te slapen

Munt thee

In de zomer kun je volop verse mint thee drinken uit je eigen tuin of zelf van je eigen balkon. Zet de munt wel in een pot, anders groeit het door je hele tuin heen. Wist je dat er verschillende smaken munt thee zijn? Denk hierbij aan chocolademunt, appelmunt, ananasmunt, aardbeienmunt en de meer bekende Marokkaanse munt. Lekker met honing, als je van wat meer zoet houd.

Lavendel thee

Heerlijk ontspannend is lavendelthee. Goed bij slapeloosheid, hoofdpijn, spanning, stress, vermoeidheid, verminderde eetlust en winderigheid.

Bereiding: voeg aan een liter kokend water 2 eetlepels lavendelblaadjes toe. Laat het 10 minuten trekken en dan de bloemen eruit zeven. Roer nog wat honing door de thee voor de smaak. Je kunt het koud of warm drinken.

Rustgevende lavendel thee

Optie 2: Kant en klare rustgevende thee

Vind je dat te veel gedoe, dan is er ook voldoende keuze in de kant en klare thee om te slapen. Digibach heeft  naast de bovenstaande recepten, 11 verschillende slaap thee soorten van verschillende merken onder de loep genomen.

Thee om te slapen met munt

Celestial Sleepytime Extra: Een fruitige thee voor het slapen gaan. Deze thee bestaat uit kamille, citroengras, pepermunt, tiliabloemen, haagdoorn, braambessen, oranjebloesem, rozenknoppen, natuurlijke perzik smaak en natuurlijke aroma’s. Deze thee heeft een kalmerende werking en is cafeïne vrij. Echt een thee om de dag mee af te sluiten dus!

Clipper snore & peace: Een sterk smakende kruidenthee met kamille, groene munt, citroengras, meidoorn, lindebloesem, oranjebloesem en valeriaan. In deze thee is de munt duidelijk te proeven, voor de liefhebbers van munt een aanrader dus. De thee smaakt ook best wel sterk naar kruiden, maar in positieve zin.

Kneipp welterusten thee: Valeriaan, lavendel en melisse zijn de ingrediënten voor kopje  welterusten kruidenthee. Op smaak gemaakt met pepermunt. De thee werkt ontspannend en bevordert een gezonde nachtrust.

Ontspannende thee met munt

Thee om te slapen met valeriaan

Zonnatura goede nachtrust: Deze thee is op basis van alleen pure biologische kruiden, zoals citroenmelisse, valeriaan en kamille. Voor de liefhebbers:  deze thee heeft een zoete smaak.

Zonnatura ontspanningthee: Het is een kruidenmelange van passiebloem, valeriaan, citroenmelisse en lavendel. Een heerlijk geurende en smakende thee waarvan je lekker kunt genieten, tijdens een ontspannen moment voor jezelf en voor het slapen gaan.

Relax & Sleep van Physalis bestaat uit een mix van meidoorn, valeriaan en citroenmelisse. Deze biologische ingrediënten staan van oudsher bekend om de rustgevende werking en zorgen ervoor dat deze thee ideaal is in stressvolle en spannende tijden.

Slaap lekker thee (Pickwick): Kamille, valeriaan, citroenmelisse en lavendel vormen samen de kruidige geur van deze thee.. Er zit geen munt in deze thee. Wel fijn dus als je niet zo van munt houd. Deze slaapthee bevat in verhouding meer valeriaan.

Thee om te slapen met lavendel

Kruidvat Dreaming: Kamille, lavendel en heeft een zachte smaak. Lekker om de dag mee af te sluiten. Wanneer je dit elke dag drinkt, kan de smaak snel gaan vervelen vinden wij.

Sweet nights van Lipton: Citroen verbena, limoenbloesem, lavendel, kamille en sinaasappel bladeren. De combinatie van de kruiden, bloemen en fruitsmaak geeft een  special smaak.

Salus Thee Salusan Nr.22: Hopbel, citroenmelisseblad en lavendelbloem zorgen voor ontspanning.  Dit is een kalmerende en rustgevende thee die ontspant bij stress of slaapproblemen. Deze milde thee kan ook overdag gedronken worden. Voor het slapen gaan bevorderd de thee een goede en natuurlijke nachtrust.

St. Janskruid mélange van AH: Voor de liefhebbers van rooibos thee is er ook een slaapthee, met kamille, kaneel, anijs, 10% sint-janskruid, kruizemunt, gember, aroma, korianderzaad, meidoornbes, kardamom. Voor wie van een meer uitgesproken smaak houdt.

Tot slot nog een kruiden tip om lekker te slapen:

Sommige mensen hebben er baat bij wanneer ze met hun hoofd op een kruidenkussen slapen. Dit kussen is gemaakt van linnen en wordt gevuld met de volgende kruiden: 20 gram sinaasappelbloesem, 20 gram lavendel, 20 gram kamille, 30 gram akkerhoningklaver, 30 gram citroenmelisseblad en 20 gram hondsroosbloem ( of een andere rozenbloesem).

Wil je een kruidenkussen om beter te slapen bestellen? Stuur dan even een mailtje naar info@digibach.nl

Verder lezen? Ontdek ook deze 9 natuurlijke slaapmiddelen & goede slaapgewoonten

Wat is jouw favoriete slaapmiddel?

Welke thee drink jij het liefst voor het slapengaan? Of heb je misschien een heel ander ritueel of drankje om goed tot rust te komen? We horen graag van je in de reacties onder dit artikel.

Slaap lekker!

Geplaatst in Fit en vitaal, Natuurgeneeskunde.