burn out klachten, herken de symptomen

Burn out klachten | Herken de symptomen.

Het lijkt wel of we altijd haast hebben, de tijd raast maar door en wij razen mee. Als we niet oppassen, lopen we onszelf nog voorbij, en krijgen we burn out klachten. Oude spreekwoorden, zoals rust roest en stilstand is achteruitgang lijken helemaal van deze tijd. Maar…..lukt het ons op deze manier nog wel om te luisteren naar ons eigen lichaam en tijdig signalen te herkennen dat de spanningen steeds hoger op beginnen te lopen? Het is toch ook fijn om nog te kunnen  genieten van de dingen die er toe doen. Door op tijd je rust te pakken, kan dat meer opleveren dan je in eerste instantie zou denken.

Lees verder

Snel in slaap vallen: 9 natuurlijke slaaptips & goede slaapgewoonten

Stress-situaties en moeilijk in slaap kunnen vallen hebben veel met elkaar te maken.  Na een slechte nachtrust volgt een dag vol stress. Want een slechte nachtrust vreet energie, leidt tot gepieker en getob. Wat weer leidt tot slapeloosheid: een vicieuze cirkel ligt op de loer. Ieder mens heeft een  andere behoefte aan slaap, maar voor iedereen geldt dat je meer uit je nacht haalt wanneer je goed tot rust komt.

Hoe val je snel in slaap, zonder meteen naar de slaapmiddelen te moeten grijpen?

In deze blog zetten we een aantal natuurlijke ontspanners op een rijtje. Ze kunnen je helpen om sneller in slaap te vallen, maar ook de kwaliteit van je slaapuren verhogen. Een betere ontspanning helpt namelijk tot een diepere slaap. Wat komt er aan bod?

  1. Thee, en dan met name de soorten zonder cafeïne en theïne.
  2. Bananen. Had je niet gedacht he?
  3. Homeopathie. Niet wetenschappelijk bewezen, maar voor sommige mensen heel behulpzaam.
  4. Bachbloesems. Richten zich niet op de lichamelijke problemen, maar op de onderliggende oorzaak.
  5. Melatonine, het stofje dat je slaap bevordert.

Let op: vergeet niet om bij serieuze slaapproblemen altijd je huisarts te raadplegen!

Lees verder

de uitdagingen van AD/HD

De symptomen van ADHD. We zetten er 8 op een rij.

De symptomen van ADHD voor kinderen (en ook volwassenen) werden lange tijd niet echt erkend. Tegenwoordig horen we steeds vaker over kinderen die erg druk zijn en zich slecht kunnen concentreren.

Iedereen heeft wel eens last van concentratieproblemen, vooral als iets niet interessant is, door vermoeidheid na een drukke dag, of door spanningen. Tijdens het wachten op iets belangrijks, zijn we allemaal wel eens rusteloos. Gespannen spieren of koude voeten is niet altijd een ongewoon verschijnsel. Door omstandigheden slaapt iedereen wel eens slecht of slaapt niet goed door. Bij ADHD zie je deze verschijnselen als onder een vergrootglas. Ze hebben ze in ernstiger mate en het duurt langer.  ADHD: de grootste uitdaging is om ermee te leren leven.

(Pieter Langedijk, ADHD probleem of uitdaging?)

Lees verder

Kamillethee is een bekend onderdeel van fytotherapie

Meer dan 12 soorten thee om beter te slapen!

Wanneer je niet goed kunt slapen, kun je wel wat steun gebruiken. Thee om te slapen is er gelukkig in vele smaken. Voor ernstige slapeloosheid ga  je naar de dokter, die kan het beste advies geven en eventueel slaapmiddelen voorschrijven.

Het nadeel van chemische slaapmiddelen kan het verslavend effect zijn. Chemische slaapmiddelen hebben ook bijwerkingen zoals bijvoorbeeld sufheid. Wil je liever op een natuurlijke manier ontspannen slapen? Maak kennis met een aantal natuurlijke alternatieven, zoals thee om te slapen, die je zelf kunt uitproberen. Ontdek wat voor jou het beste werkt.

Lees verder