Dit is valeriaan

3 persoonlijke valeriaan ervaringen

De valeriaan ervaringen van een piekeraar.

Van nature ben ik een piekeraar. Zo iemand die denkt dat je problemen het beste kunt oplossen door er lang en uitgebreid over na te denken. Ook al weet ik best dat het vaak helemaal geen problemen zijn als je ze een tijdje laat rusten. Maar, soms kan ik het niet helpen en steekt de piekeraar weer de kop op. Doodvermoeiend.

Mijn ervaring is dat valeriaan als kalmeringsmiddel helpt om die innerlijke stem te beteugelen. In dit artikel wil ik een paar voorbeelden met je delen, om je te helpen bepalen of het ook iets voor jou kan zijn. 
Snel naar:

Lees verder
De betekenis van halloween en pompoenen

Betekenis van Halloween | Inclusief Halloween pompoen maken & snijtips

Halloween staat weer voor de deur. 31 oktober staat weer helemaal in het teken van griezelen, snoep en verkleden. En natuurlijk: van pompoenen met een gezicht! Benieuwd waar die gekke traditie vandaan komt? Wij duiken in de betekenis van Halloween, om te achterhalen wat de link tussen dit feest en pompoenen is.

Hoe is Halloween ontstaan? Wat vieren we met Halloween?

Wil jij ook een Halloween pompoen maken, maar weet je nog niet zo goed hoe je daarmee moet beginnen? Of wil je wel eens wat anders dan dat spookachtig lachende gezicht? Lees dan zeker even verder, want we verzamelden ook wat inspirerende Halloween pompoenen.

Lees verder

bach bloesem afvallen

Bach bloesem afvallen | Druppels voor ondersteuning bij afvallen

Kan Bach bloesem afvallen ondersteunen? De zin en onzin van Bach therapie als manier om af te vallen.

Over afvallen zijn boeken vol met tips en diëten  geschreven. Om de haverklap verschijnt er weer een nieuw dieet dat beweert dé hack te zijn voor een strak lichaam. Afvallen lukt met een dieet meestal nog wel. Ook daarna volhouden, dát is vaak het grootste struikelblok.

Soms is het lastig om precies de vinger op de zwakke plek te leggen. Waarom lukt het nu niet om een dieet vol te houden?

Lees verder

school stress verminderen

School stress verminderen | van basisschool naar brugklas

School stress verminderen bij pubers. Ze staan er om bekend dat ze lui zijn. Die rust hebben ze nodig, omdat hun hersenen nog in ontwikkeling zijn. Dat kost veel energie. Te veel druk, geeft stress.

 “Als iedereen wat meer lui zou zijn. Dan zou iedereen wat minder stress hebben. En een stuk gelukkiger zijn”.     Roland van Campenhout (1944) Vlaams muzikant.     

Lees verder

Rustgevende kruiden voor ontspanning en evenwicht

7 rustgevende kruiden voor natuurlijke ontspanning

Ontspanning is vaak lastig. We kunnen ons over allerlei dingen zorgen maken. Van alledaagse dingen tot grotere problemen. Bij een gezonde bezorgdheid zie je geen beren op de weg en kun je goed relativeren wat er aan de hand is. Wanneer de angst toeslaat, wordt het een ongezond bezorgdheid. Het lukt dan meestal niet meer om reëel te blijven. Dan ontstaat er stress. Stress die bovendien, door het tempo van ons huidige leven, voortdurend op de loer ligt. In dit artikel ontdek je 7 rustgevende kruiden, waarmee je op een natuurlijke manier tot rust kunt komen. Zo houd je zelfs in roerige tijden het hoofd koel.

Lees verder

affirmaties positieve gedachten

Affirmaties: positieve gedachten die je leven leuk maken

Wij mensen denken wat af de hele dag. Niet alleen positieve, maar ook sombere gedachten. Gedachten komen en gaan, als onbewuste affirmaties. Van de meeste gedachten zijn  we ons niet eens bewust. Gelukkig maar!  Want volgens geleerden hebben we 40-60 duizend gedachten per dag. Tijd om ons bewust te worden van onze gedachten en hoe we de verbinding kunnen maken tussen lichaam en geest.

Lees verder

burn out klachten, herken de symptomen

Burn out klachten | Herken de symptomen.

Het lijkt wel of we altijd haast hebben, de tijd raast maar door en wij razen mee. Als we niet oppassen, lopen we onszelf nog voorbij, en krijgen we burn out klachten. Oude spreekwoorden, zoals rust roest en stilstand is achteruitgang lijken helemaal van deze tijd. Maar…..lukt het ons op deze manier nog wel om te luisteren naar ons eigen lichaam en tijdig signalen te herkennen dat de spanningen steeds hoger op beginnen te lopen? Het is toch ook fijn om nog te kunnen  genieten van de dingen die er toe doen. Door op tijd je rust te pakken, kan dat meer opleveren dan je in eerste instantie zou denken.

Lees verder

Snel in slaap vallen: 9 natuurlijke slaaptips & goede slaapgewoonten

Stress-situaties en moeilijk in slaap kunnen vallen hebben veel met elkaar te maken.  Na een slechte nachtrust volgt een dag vol stress. Want een slechte nachtrust vreet energie, leidt tot gepieker en getob. Wat weer leidt tot slapeloosheid: een vicieuze cirkel ligt op de loer. Ieder mens heeft een  andere behoefte aan slaap, maar voor iedereen geldt dat je meer uit je nacht haalt wanneer je goed tot rust komt.

Hoe val je snel in slaap, zonder meteen naar de slaapmiddelen te moeten grijpen?

In deze blog zetten we een aantal natuurlijke ontspanners op een rijtje. Ze kunnen je helpen om sneller in slaap te vallen, maar ook de kwaliteit van je slaapuren verhogen. Een betere ontspanning helpt namelijk tot een diepere slaap. Wat komt er aan bod?

  1. Thee, en dan met name de soorten zonder cafeïne en theïne.
  2. Bananen. Had je niet gedacht he?
  3. Homeopathie. Niet wetenschappelijk bewezen, maar voor sommige mensen heel behulpzaam.
  4. Bachbloesems. Richten zich niet op de lichamelijke problemen, maar op de onderliggende oorzaak.
  5. Melatonine, het stofje dat je slaap bevordert.

Let op: vergeet niet om bij serieuze slaapproblemen altijd je huisarts te raadplegen!

Lees verder

5x eetbaar onkruid om te kokkerellen

Eten dat in de natuur groeit is al duizenden jaren oud. Eetbaar onkruid om te kokkerellen is dus niets nieuws. De oermens moest zien te overleven van het gebruik van planten en kruiden die in het wild groeiden. Zij zagen onkruid als voedsel.

Lees verder

Kamillethee is een bekend onderdeel van fytotherapie

Meer dan 12 soorten thee om beter te slapen!

Wanneer je niet goed kunt slapen, kun je wel wat steun gebruiken. Thee om te slapen is er gelukkig in vele smaken. Voor ernstige slapeloosheid ga  je naar de dokter, die kan het beste advies geven en eventueel slaapmiddelen voorschrijven.

Het nadeel van chemische slaapmiddelen kan het verslavend effect zijn. Chemische slaapmiddelen hebben ook bijwerkingen zoals bijvoorbeeld sufheid. Wil je liever op een natuurlijke manier ontspannen slapen? Maak kennis met een aantal natuurlijke alternatieven, zoals thee om te slapen, die je zelf kunt uitproberen. Ontdek wat voor jou het beste werkt.

Lees verder