burn out klachten, herken de symptomen

Burn out klachten | Herken de symptomen.

Het lijkt wel of we altijd haast hebben, de tijd raast maar door en wij razen mee. Als we niet oppassen, lopen we onszelf nog voorbij, en krijgen we burn out klachten. Oude spreekwoorden, zoals rust roest en stilstand is achteruitgang lijken helemaal van deze tijd. Maar…..lukt het ons op deze manier nog wel om te luisteren naar ons eigen lichaam en tijdig signalen te herkennen dat de spanningen steeds hoger op beginnen te lopen? Het is toch ook fijn om nog te kunnen  genieten van de dingen die er toe doen. Door op tijd je rust te pakken, kan dat meer opleveren dan je in eerste instantie zou denken.

Lees verder

Snel in slaap vallen: 9 natuurlijke slaaptips & goede slaapgewoonten

Stress-situaties en moeilijk in slaap kunnen vallen hebben veel met elkaar te maken.  Na een slechte nachtrust volgt een dag vol stress. Want een slechte nachtrust vreet energie, leidt tot gepieker en getob. Wat weer leidt tot slapeloosheid: een vicieuze cirkel ligt op de loer. Ieder mens heeft een  andere behoefte aan slaap, maar voor iedereen geldt dat je meer uit je nacht haalt wanneer je goed tot rust komt.

Hoe val je snel in slaap, zonder meteen naar de slaapmiddelen te moeten grijpen?

In deze blog zetten we een aantal natuurlijke ontspanners op een rijtje. Ze kunnen je helpen om sneller in slaap te vallen, maar ook de kwaliteit van je slaapuren verhogen. Een betere ontspanning helpt namelijk tot een diepere slaap. Wat komt er aan bod?

  1. Thee, en dan met name de soorten zonder cafeïne en theïne.
  2. Bananen. Had je niet gedacht he?
  3. Homeopathie. Niet wetenschappelijk bewezen, maar voor sommige mensen heel behulpzaam.
  4. Bachbloesems. Richten zich niet op de lichamelijke problemen, maar op de onderliggende oorzaak.
  5. Melatonine, het stofje dat je slaap bevordert.

Let op: vergeet niet om bij serieuze slaapproblemen altijd je huisarts te raadplegen!

Lees verder

de uitdagingen van AD/HD

De symptomen van ADHD. We zetten er 8 op een rij.

De symptomen van ADHD voor kinderen (en ook volwassenen) werden lange tijd niet echt erkend. Tegenwoordig horen we steeds vaker over kinderen die erg druk zijn en zich slecht kunnen concentreren.

Iedereen heeft wel eens last van concentratieproblemen, vooral als iets niet interessant is, door vermoeidheid na een drukke dag, of door spanningen. Tijdens het wachten op iets belangrijks, zijn we allemaal wel eens rusteloos. Gespannen spieren of koude voeten is niet altijd een ongewoon verschijnsel. Door omstandigheden slaapt iedereen wel eens slecht of slaapt niet goed door. Bij ADHD zie je deze verschijnselen als onder een vergrootglas. Ze hebben ze in ernstiger mate en het duurt langer.  ADHD: de grootste uitdaging is om ermee te leren leven.

(Pieter Langedijk, ADHD probleem of uitdaging?)

Lees verder

5x eetbaar onkruid om te kokkerellen

Eten dat in de natuur groeit is al duizenden jaren oud. Eetbaar onkruid om te kokkerellen is dus niets nieuws. De oermens moest zien te overleven van het gebruik van planten en kruiden die in het wild groeiden. Zij zagen onkruid als voedsel.

Lees verder

Kamillethee is een bekend onderdeel van fytotherapie

Meer dan 12 soorten thee om beter te slapen!

Wanneer je niet goed kunt slapen, kun je wel wat steun gebruiken. Thee om te slapen is er gelukkig in vele smaken. Voor ernstige slapeloosheid ga  je naar de dokter, die kan het beste advies geven en eventueel slaapmiddelen voorschrijven. Het nadeel van chemische slaapmiddelen kan het verslavend effect zijn. Chemische slaapmiddelen hebben ook bijwerkingen zoals bijvoorbeeld sufheid. Wil je liever op een natuurlijke manier ontspannen slapen? Maak kennis met een aantal natuurlijke alternatieven, zoals thee om te slapen, die je zelf kunt uitproberen. Ontdek wat voor jou het beste werkt.

Lees verder

vele mogelijkheden met appel

Hoe gezond is een appel eigenlijk?

Appels zijn waarschijnlijk het meest populaire fruit dat er is. Maar hoe gezond is een appel eigenlijk? Een appel per dag houdt de dokter op afstand, zeggen ze in het Engels. Maar waarom zijn appels eigenlijk zo gezond? Is het puur een vitaminekwestie, of zit er meer in appels? Ontdek hoe je appels kunt benutten voor een goed humeur, een goed figuur, een strakke huid en een positief zelfbeeld. Een perfecte bron van natuurlijke gezondheid dus!

 “Als ik zou weten dat morgen de wereld zou vergaan zou ik vandaag nog een appelboompje planten”. Maarten Luther.

Lees verder

6 tips: vind jouw beste mindfulness app!

Welke mindfulness app is de beste? Dat is natuurlijk heel persoonlijk. Daarom testten wij er 6. Eentje sprong er echt uit… Welke? Lees het zelf!

We gingen op zoek naar de beste meditatie en mindfulness app van het moment. In eerste instantie testten en vergeleken we de vijf beste. Daarna kwam daar nog een zesde bij: Brain.fm. De lijst wordt voortdurend geüpdatet wanneer er een nieuwe minfulness of meditatie app op de markt komt.

Want de beste meditatie app 2018 kan natuurlijk zomaar voorbij worden gestreefd in 2019.

Help jij ons mee om deze lijst compleet te houden? Deel in de opmerkingen onder dit bericht jouw persoonlijke favoriet van het moment!

Iedere dag weer overspoeld door whatsappjes, e-mails, de laatste schattige kattenfoto en ga zo maar door. We worden tegenwoordig voortdurend overprikkeld. Niet voor niets wordt mindfulness steeds populairder. En daarbij kan de technologie dan juist weer prima een handje helpen.
Ontdek zelf je favoriete mindfulness app om van je telefoon of tablet een mini meditatie centrum te maken.

Lees verder

hond in bed?

Bachbloesems voor honden | Informatie, ervaringen en toepassing

Is jouw hond bang om alleen te zijn? Blaft hij ’s nachts? Of is hij gewoon onrustig? Ontdek hoe Bachbloesems voor honden je daarbij kunnen helpen! Bach bloesem vermindert stress van je hond. Ontdek wat Bach voor honden kan doen, en lees ervaringen van andere baasjes!

Een hond als huisdier is erg populair, dat is niets nieuws onder de zon. Vooral om de band die je samen kunt opbouwen. Dat gaat niet vanzelf, daar moet hard voor gewerkt worden. En daarbij is het ook belangrijk om rekening te houden met de emoties van je hond.

Lees verder

wat zijn essentiële oliën

Wat is aromatherapie? Dit doen geuren met je!

Aromatherapie werkt met etherische oliën, afkomstig van plant, bloem, boom of zaden. De geur van deze olie wordt gebruikt voor o.a. ontspanning.

In dit artikel bespreken we herkomst, toepassing en tips voor het gebruik van aromatherapie!

Je hebt er eens van horen zeggen en een vaag idee, maar hoe zit het nou echt? In deze blog leggen we je uit wat de gedachte is achter aromatherapie. Ontdekt hoe het werkt, en wat geuren ook met jou kunnen doen. Lees snel verder!

Lees verder